المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : وصفات للرجيم


زينب كريم
11-01-2018, 12:43 PM
التونة من المكونات التي تصلح لعمل وصفات للرجيم (http://justfood.nawa3em.com/%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A7%D8%AA/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9/%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D9%88%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA/130)نظرا لسعراتها الحرارية القليلة واليوم نقدم طريقة عمل المكرونة بالتونة:
المقادير
كيلو مكرونة صغيرة "قواقع"
3 علب تونة مصفاة من الزيت ومغسولة بالخل
علبة ذرة كبيرة
3 ثمرات كبيرة من الفلفل الملون أخضر وأصفر وأحمر
علبة فاصوليا حمراء كبيرة
كوب من الفاصوليا البيضاء المسلوقة والمصفاة
3 ملاعق كبيرة من المايونيز
2 ملعقة كبيرة زبادي
ملعقة كبيرة خردل
ملح وفلفل وسماق حسب الرغبة
عصير ليمونة
طريقة التحضير


1- اسلقي المكرونة وصفيها جيدًا

2- اخلطي جميع المكونات معًا

3- قدميها باردة